رسانه قطبنما: زائران پیاده روی اربعین ۱۴۰۲ بیشترین مواجهه را با گرما دارند و برای پیشگیری از گرمازدگی در اربعین باید نکاتی را جدی بگیرند.
به گزارش خبرنگار مهر، هلال احمر در راستای جلوگیری از گرمازدگی اربعین اعلام کرد: «در اربعین حسینی در حالی که مردم تهران و شهرهای دیگر از هوایی نه‌چندان گرم برخوردارند، دمای هوا در نقاط مرزی کشور گاهی تا ۵۰ درجه بالا می‌رود؛ به‌نحوی که ازدحام جمعیت در مرزهای خسروی و مهران با گرمازدگی بیشتر زائران همراه می‌شود.»
معیار مهم در گرمازدگی، بی‌اشتهایی است؛ وقتی که سطح گرمازدگی از متوسط رو به بالا می‌رود، فرد بی‌اشتهایی زیادی دارد. در این زمان برای جبران آب بدن باید از پودر ORS استفاده کرده و اگر در دسترس نبود باید از آب میوه‌ها به مقدار کم استفاده کنید. دقت داشته باشید که استفاده از آب در حین گرمازدگی باعث گرمازدگی می‌شود، چرا که باعث می‌شود فرد سدیم و پتاسیم از دست بدهد و بیشتر مستعد گرمازدگی می‌شود.
در ادامه با نکاتی آشنا می‌شوید که برای جلوگیری از گرمازدگی و درمان گرمازدگی در اربعین باید آن‌ها را رعایت کنید:
۱. آب یخ یا حتی بسیار خنک ننوشید و سعی کنید از آبی استفاده کنید که ولرم و مطابق با دمای بدنتان باشد؛
۲. لباس‌های گشاد و نخی بپوشید و لباس‌های چسبان را کنار بگذارید؛
۳. بار اضافه با خودتان حمل نکنید و اگر مقدور است از کالسکه یا وسایل چرخدار برای جدا کردن بار از بدنتان استفاده کنید؛
۴. هرجا که استراحت می‌کنید، قدری شربت خاکشیر و تخم شربتی درست کنید و حین پیاده‌روی میل کنید؛
۵. دور غذاهای سرخ شده و چرب را خط بکشید و فقط غذاهای ساده بخورید؛
۶. روزها که آفتاب عمود می‌تابد و گرما به اوج می‌رسد در موکب‌ها بمانید و عصرها، شب‌ها و صبح‌های زود پیاده‌روی کنید؛
۷. آب زیاد بنوشید و همیشه با خودتان بطری آب آشامیدنی داشته باشید؛
۸. مصرف نوشیدنی‌های گازدار و نوشابه‌ها را به صفر برسانید و فقط از آب استفاده کنید؛
۹. لیموترش دونیم شده را در ظروف کوچک و سبک حمل کنید و گاهی آب یک نیمه لیمو را میل کنید؛
۱۰. تمام مواضع پوستی خود را با چفیه سبک و نخی بپوشانید و لباس‌های آستین کوتاه نپوشید؛
۱۱. از کلاه و عینک برای سلامت چشم و جلوگیری از نفوذ گرما استفاده کنید؛
۱۲. تا حد امکان نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار مصرف نکنید، چرا که بدن را دهیدراته و خشک می‌کند و به‌جای آن از شربت‌های سنتی استفاده کنید؛
۱۳. از غذاهایی با طبع گرم کم‌تر استفاده کرده و در مسیر بی‌رویه غذا نخورید؛
۱۴. از عرقگیر استفاده کرده و برای جلوگیری از گرمازدگی در طول روز در موکب‌ها استراحت کرده و عصر یا شب‌ها به مسیر خود ادامه دهید.
۱۵. تا قبل از رفتن به زیارت اربعین و به‌منظور آمادگی برای تشرف به راهپیمایی اربعین، صبح‌ها آب ولرم، آبلیمو و عسل بنوشید و تعدادی لیموترش تازه به‌همراه داشته باشید تا در صورت عطش یا گرمازدگی از آن استفاده کنید.
در پایان زائران بدانند که هلال احمر در کربلا، نجف، سامرا و کاظمین پایگاه درمانی دارد. در این مراکز، خدمات بهداشتی و درمانی به زائران داده می‌شود و زائرانی که دچار گرمازدگی می‌شوند، می‌توانند برای درمان و استراحت به مراکز هلال احمر در طول مسیر مراجعه کنند.
پیشنهاد «رسانه قطبنما»:
